Od Zazida po cesti do Rakitovca in po kraškem robu nazaj
Kraški rob je mejnik med sredozemsko in celinsko Slovenijo. Na njegovi južni strani je Istra, na njegovi severni pa Kras, Brkini in Čičarija.
S pomočjo merilnih naprav bo trening bolj učinkovit
Tek velja za precej minimalističen šport, za katerega ni potrebno veliko opreme. Zadostuje že par copat, tekaška oblačila in bidon za vodo. No, v zadnjem času tekači na ta seznam dodajajo še merilne naprave...
Kaj morate vedeti o trail teku?
Kaj sploh je trail tek? To je tek po takorekoč katerikoli vrsti podlage ali poti, ki ni cesta. Ponavadi se te poti nahajajo v naravnih okoljih - v gozdovih in hribih ter ponujajo prekrasne razglede.
S pravilnim urnikom se pripravite za vaš prvi daljši tek
Kljub temu da je do vašega prvega tekaškega izziva še kar nekaj mesecev, verjetno že občutite tekmovalni adrenalin. A trening za maraton je počasen proces, ki zahteva precej časa, predanosti in skrbnih priprav.
Kaj bi vsak tekač moral vedeti o zmogljivostni diagnostiki?
Natančna analiza zmogljivosti, ki vključuje vzdržljivost, moč in koordinacijo je za vsakega tekača lahko zelo koristna.
Kako začeti s treningom moči za tekače?
S kombinacijo teka in vaj za moč boste povečali vzdržljivost in izboljšali čas teka oz. tekli hitreje. V nadalaljevanju preberite, zakaj morate vsaj enkrat tedensko krepiti mišično moč.
Osnove priprave prehrane za tekače: 3 koraki do uspeha
Tudi če sledite še tako dobremu načrtu treninga, pri teku ne boste tako učinkoviti, če hkrati ne spremenite tudi jedilnika oz. načina prehranjevanja.
KAKO IZBRATI PRAVI TEKAŠKI COPAT?
Smernice, da ugotovite kakšen tip stopala imate, so tudi stari tekaški copati. Če so copati pošvedrani bolj na notranji strani, je velika verjetnost, da imate pronacijo oziroma prekomerno pronacijo.
