Povzetek
Tek
Ko me kdo vpraša, katere tekaške copate priporočam, se pogosto znajdem pred izzivom. Ni dovolj, da vem, kateri copati so najboljši zame – da lahko dobro svetujem, moram vedeti tudi nekaj več o samem tekaču in njegovem načinu teka.
Tekaška copata Asics Gel Nimbus 26 in Gel Kayano 31 sta oba zelo udobna, vrhunsko blažena in skrbno oblikovana. Nedvomno spadata med najboljše modele za rekreativne tekače. Kljub temu pa obstaja med njima pomembna razlika. Medtem ko je Gel Nimbus 26 nevtralni tekaški copat, je Gel Kayano 31 bolj stabilen. Kaj to pomeni?
Vloga stopala in gležnja pri teku
Stopalo in gleženj igrata ključno vlogo pri blaženju udarcev med tekom. Sila, ki nastane ob pristanku stopala na tleh, je pri teku kar 2- do 3-krat večja od telesne teže tekača. Za primerjavo: pri hoji je ta sila le malo večja od telesne teže, obenem pa se razvija počasneje. Zaradi večjih obremenitev med tekom je ustrezno blaženje še toliko pomembnejše. Dobro blaženje pomaga namreč preprečiti preobremenitve kolen, kolkov, hrbtenice in stopal.
Za učinkovito blaženje mora biti naš tekaški slog tak, da omogoča postopno porazdelitev sile – od stopala in gležnja pa vse do kolen in kolkov. Ob stiku s tlemi se stopalo najprej nagne od zunanje proti notranji strani, pri čemer se stopalni lok nekoliko posede, gleženj pa nagne navznoter. Temu pravimo pronacija. Gre za naravno gibanje, ki pomaga pri blaženju udarcev. A prevelika pronacija lahko vodi do poškodb, zato je pomembno izbrati prave tekaške copate. Na drugi strani pa lahko premajhno nagibanje stopala in gležnja navznoter zaradi slabšega blaženja prav tako vodi do težav.
Kdo naj izbere nevtralne tekaške copate kot so Asics Gel Nimbus 26?
Nevtralni tekaški copati, kot so Asics Gel Nimbus 26, so primerni za tekače, katerih se stopalo in gleženj med tekom le malo ali zmerno nagibata navznoter. Tekači z manjšo pronacijo imajo običajno visok stopalni lok, visok nart in noge, oblikovane nekoliko v obliki črke “O”. Pri njih stopalo in gleženj slabše blažita udarce s tlemi, zato je mehkejša obutev še posebej zaželena. Ker notranji del podplata zaradi manjšega nagiba ni tako obremenjen, copat na tem mestu ohrani svojo obliko dlje časa.
Kdo naj izbere stabilne tekaške copate, kot je Asics Gel Kayano 31?
Tekači z izrazitejšo pronacijo, pri katerih se gleženj in stopalo močneje nagibata navznoter, bodo v Asics Gel Kayano 31 našli ustrezno kombinacijo mehkobe in stabilnosti. Ta copat ponuja obilico udobja, a obenem preprečuje prehitro obrabo zaradi povečane obremenitve na notranjem delu podplata, kjer je pronacija najizrazitejša. Pena v podplatu je prožna in hitro odzivna, oblika pa je zasnovana tako, da zagotavlja večjo stabilnost in dolgotrajno podporo.
Oba copata najdeš v prodajalnah INTERSPORT, kjer te čaka tudi široka ponudba tekaških oblačil in tekaške opreme.
V prodajalnah poleg strokovnega nasveta prodajalcev opravljamo številne storitve, ki olajšajo izbiro in nakup tekaške obutve, kot je individualna analiza stopal v izbranih terminih pa v naših prodajalnah lahko za nasvet pri izbiri tekaške obutve povprašate tudi predstavnike priznanih znamk iz sveta teka. Vse termine tekaških svetovanj poglej tukaj.
Avtor: Urban Praprotnik, tekaški trener INTERSPORT
