Zajtrk za odpornost

Zajtrk je najpomembnejši obrok  dneva, zato ga ne preskočite. Poleg redne vadbe je za dvigovanje odpornosti pomembna tudi prehrana. Ker je v zimskih mesecih potreba po vitaminih še večja, smo za vas pripravili recept za sadno žitni zajtrk, poln vitaminov in vlaknin.  Za naslednje jutro si ga lahko pripravimo že zvečer, ter tako zjutraj pridobimo kakšno minuto več.

Sestavine za 1 osebo

* 5 žlic ovsenih kosmičev
* 1 žlica chia semena
* 1 dl mleka (mandljevo, kokosovo, riževo …)
* 1,5 dl kokosovega jogurta
* 1 sadje po izbiri
* 1 žlička arašidovega masla

Priprava

V spodnjem delu kozarca zmešamo kosmiče, chia semena in mleko. Na to plast naložimo kokosov jogurt, sledi pa narezano sadje. Na vrh damo še žličko arašidovega masla.