Povzetek
Ostali športi
Športni nedrček je eden najpomembnejših kosov športne opreme, ki zagotavlja podporo, udobje in zaščito med telesno aktivnostjo. Vendar pa izbira pravega športnega nedrčka ni vedno enostavna naloga. Pomembno je, da izberete nedrček, ki bo zagotavljal optimalno podporo, udobje in prilagodljivost vašim potrebam pri vadbi. V tem blogu boste izvedeli, kako izbrati športni nedrček, ki bo popolnoma ustrezal vašim telesnim značilnostim in vrsti vadbe ter zagotavljal optimalno podporo in udobje.
Razumevanje pomena dobrega prileganja
Kakovosten športni nedrček ni zgolj modni kos, ampak ima pomembno funkcijo pri ohranjanju udobja med telesno aktivnostjo. Ko se odločate za nakup, bodite pozorni na naslednje dejavnike:
Podpora: Športni nedrček je zasnovan tako, da zagotavlja različne ravni podpore, odvisno od intenzivnosti vadbe. Previsoka ali prenizka podpora lahko povzroči nelagodje med vadbo, zato je pomembno, da je nedrček dovolj trden, da ohrani prsi na mestu, vendar še vedno omogoča svobodno gibanje.
Udobje: Nedrček mora biti udoben skozi celotno vadbo. Ne sme preveč stiskati, saj lahko povzroči draženje kože ali slabo prekrvavitev. Prav tako ne sme biti preohlapen, saj bo v tem primeru nudil premalo podpore.
Materiali: Izbira pravega materiala je ključna za zračenje in hitro sušenje. Športni nedrčki so običajno narejeni iz materialov, ki odvajajo vlago, kot sta poliamid in spandex.
Popolna podpora začne z natančnim merjenjem
Da bi našli pravi športni nedrček, je pomembno, da imate točne mere. Pravilno merjenje vam pomaga določiti, katera velikost športnega nedrčka vam najbolj ustreza in vam zagotovi optimalno podporo med vadbo. Tukaj so trije ključni koraki, ki jih morate upoštevati pri merjenju:
1. Izmerite velikost košarice
- Natančno namestite merilni trak okoli hrbta in čez najširši del prsi. To je običajno prav čez sredino bradavic.
- Preverite, da je merilni trak nameščen naravnost in ni preveč nagnjen gor ali dol.
- Merilni trak naj bo tesno ob telesu, vendar toliko, da boste lahko še vedno udobno globoko zadihali.
- Zabeležite to meritev, saj bo to vaša »meritev prsi«, ki jo boste kasneje uporabili pri določitvi velikosti košarice.
2. Izmerite obseg pod prsmi
- Merilni trak namestite okoli hrbta in pod prsi.
- Lahko boste morali rahlo dvigniti prsi, da boste dosegli pravo pozicijo traku.
- Kot pri prejšnjem koraku, mora biti merilni trak tesen, vendar omogočati udobno globoko dihanje.
- Zabeležite to meritev kot »meritev trupa«.
3. Ugotovite svojo velikost športnega nedrčka
Ko imate obe meritvi (obseg prsi in obseg pod prsmi), jih lahko uporabite v kombinaciji z ustrezno tabelo velikosti športnega nedrčka, da določite svojo pravilno velikost. Ta postopek vam bo pomagal najti najboljšo številko. Tabelo velikost najdete s klikom na »Tabela velikosti« pri vsakem izdelku.
| Obseg prsi | Obseg trupa | Mednarodna velikost |
| 74-77 | 60-62 | XS |
| 78-81 | 63-65 | XS |
| 82-85 | 66-69 | S |
| 86-89 | 70-73 | S |
| 89-93 | 74-77 | M |
| 93-97 | 78-81 | M |
| 98-102 | 82-85 | L |
| 103-107 | 86-90 | L |
| 108-113 | 91-95 | XL |
| 114-119 | 96-102 | XL |
| 120-125 | 103-108 | XXL |
| 126-131 | 109-114 | XXL |
Zakaj so točne mere tako pomembne?
Z uporabo teh meritev boste zagotovo našli športni nedrček, ki bo nudil optimalno podporo in udobje. Pravilno prileganje je ključnega pomena, saj vam bo pomagalo preprečiti nelagodje med vadbo. Ne pozabite, da je pravilno prileganje drugačno od običajnega nedrčka – športni nedrček mora tesneje objemati telo, vendar brez omejevanja dihanja ali gibanja.
Kako ugotoviti, ali se športni nedrček pravilno prilega?
1. Preverite naramnice
Pretesne naramnice bodo povzročile sledi na ramenih in lahko vodijo do bolečin v vratu in ramenih.
Preohlapne naramnice pa ne bodo nudile dovolj podpore, kar pomeni, da bodo prsi med vadbo poskakovale.
Naramnice morajo biti bodo udobno napete in se ne smejo zarezati v kožo.
2. Preverite pas pod prsmi
Pas pod prsmi mora biti trden, vendar ne pretesen. Pri vsakem gibanju mora ostati na mestu.
Če pas preveč stiska, lahko povzroči nelagodje in težave z dihanjem, če je preširok, pa bo nedrček med gibanjem zdrsnil in ne bo nudil prave podpore.
3. Preverite prsni del
Prsni del nedrčka mora tesno objemati vaše prsi, vendar jih ne sme »stiskati« ali omejevati gibanja.
Pri športih z visoko intenzivnostjo, kot so tek, skakanje ali aerobika, je priporočljivo izbrati model, ki omogoča večjo kompresijo in podporo.
Preverite, ali so šivi in robovi udobni in ne dražijo kože.
4. Testirajte gibanje
Ko oblečete športni nedrček, naredite nekaj osnovnih gibov – dvignite roke, upognite trup, naredite nekaj skokov. Če se nedrček ne premika, pomeni, da zagotavlja dobro podporo.
Vrste športnih nedrčkov glede na intenzivnost vadbe
Različni športi in telesne aktivnosti zahtevajo različne vrste podpore. Pri izbiri športnega nedrčka morate upoštevati, katero vrsto aktivnosti boste izvajali. Tukaj je pregled različnih vrst športnih nedrčkov:
Nizka podpora (za lažje aktivnosti): Ta vrsta športnega nedrčka je idealna za aktivnosti z nizko intenzivnostjo, kot so joga, pilates ali hoja. Običajno so narejeni iz lahkih materialov in zagotavljajo minimalno kompresijo, kar omogoča večjo svobodo gibanja.
Srednja podpora (za zmerne aktivnosti): Športni nedrčki s srednjo podporo so idealni za športne dejavnosti, kot so kolesarjenje, ples ali vadba v telovadnici. Nudijo večjo podporo med gibanjem, vendar še vedno nudijo udobje.
Visoka podpora (za intenzivne aktivnosti): Za aktivnosti z visoko intenzivnostjo, kot so tek, aerobika ali skakanje, potrebujete športni nedrček z visoko podporo. Ta vrsta nedrčka uporablja kompresijske materiale in trdno konstrukcijo, da zmanjša gibanje prsi.
Kdaj zamenjati športni nedrček?
Čeprav so športni nedrčki izdelani tako, da vam služijo dolgo časa, bodo z leti nudili manj podpore. Ko začutite, da športni nedrček ne zagotavlja več enake podpore ali se začnejo pojavljati znaki poškodb materialov (raztrganine, raztegnjene naramnice ali pas), je čas za nakup novega.
Pravilno izbran športni nedrček je ključnega pomena za vsakodnevne aktivnosti, saj vam omogoča udobje in preprečuje neprijetnosti med vadbo. Pomembno je, da izberete športni nedrček, ki se bo popolnoma prilegal vašemu telesu, vam nudil podporo glede na intenzivnost vadbe in omogočal popolno gibljivost. Ne pozabite – pri iskanju »pravega« nedrčka je ključna kombinacija prave velikosti, materiala in podpore!
