Povzetek
Tek
Kako izbrati tekaške copate, ki bodo res ustrezali tvojemu načinu teka? Danes izbira ni več tako preprosta kot nekoč. Na voljo so tekaški copati za asfalt, trail in gravel, modeli za vsakodnevne treninge, hitre teke in tekme, različni “dropi” oz. padci, stopnje blaženja ter tehnologije, kot so superpene in karbonske plošče.
Pravi tekaški copat ni nujno tisti, ki popolnoma ustreza drugemu tekaču, je najdražji ali tehnološko najbolj napreden. Najpomembneje je, da ustreza terenu, namenu, tvojemu stopalu in občutku, ki ga želiš pri teku.
Kako izbrati tekaške copate glede na teren?
Najprej pomisli, kje pretečeš večino svojih kilometrov.
Cestni tekaški copati
Za asfalt, pločnike, kolesarske steze in druge urejene površine izberi cestne tekaške copate. Njihov podplat je prilagojen trdim podlagam, vmesni podplat pa je namenjen udobju, blaženju in učinkovitemu teku. To so copati, ki jih izbereš, če večino tekov opraviš v mestu oziroma na urejenih podlagah.
Med priljubljenimi aktualnimi modeli so Asics Novablast 6, Brooks Ghost 18, Hoka Clifton 11, Mizuno Wave Rider 30 in Nike Pegasus 42.
Trail tekaški copati
Če tečeš po gozdnih poteh, makadamu, koreninah, kamenju ali gorskih poteh, potrebuješ trail tekaške copate. Ti imajo praviloma bolj oprijemljiv podplat in več zaščite kot cestni modeli, so pa zato običajno tudi težji in nekoliko bolj robustni.
Pri izbiri upoštevaj predvsem zahtevnost terena. Za urejene gozdne poti ne potrebuješ nujno enako robustnega copata kot za tehnične gorske steze. Med aktualnimi modeli najdeš tako vsestranske trail copate za daljše teke kot bolj specializirane modele za zahtevnejši teren, med njimi Hoka Mafate X, Asics Trabuco Max 5 in Brooks Cascadia Elite.
Več zahtevnosti pomeni več oprijema, zaščite in stabilnosti – ne nujno tudi boljši copat. Izberi model, ki ustreza potem, po katerih boš dejansko tekel.
Gravel tekaški copati
Če kombiniraš asfalt, makadam in nezahtevne naravne poti, so zanimiva izbira gravel tekaški copati. Zasnovani so prav za prehajanje med različnimi podlagami.
Primer je Salomon Aero Blaze 4 GRVL, ki je namenjen teku po asfaltu, makadamu in manj zahtevnih naravnih poteh.
Kakšen tekaški copat potrebuješ glede na namen?
Tudi če vedno tečeš po asfaltu, ne potrebuješ nujno istega copata za vsak trening. Različni cestni tekaški copati so zasnovani za različne namene – od vsakodnevnega teka do hitrih treningov in tekem.
Tekaški copati za vsakodnevni trening
Če iščeš en par za večino svojih kilometrov, izberi trening tekaški copat. Pri njem so pomembni predvsem udobje, blaženje in vsestranskost.
Oglej si vse cestne tekaške copate →
Tekaški copati za hitre treninge
Za intervale, tempo teke in druge hitrejše treninge je pomemben odziven in lahek občutek. Med modeli INTERSPORT Pro so v kategoriji za hitre teke na primer Asics Superblast 3, adidas Prime X 3 Strung in Mizuno HyperWarp Pro.
Oglej si izbor hitrih tekaških copat INTERSPORT Pro →
Tekaški copati za tekme
Če želiš na tekmi loviti osebni rekord, lahko posežeš po tekmovalnem modelu. Takšni copati pogosto združujejo zelo odzivne pene, posebno geometrijo in karbonsko ploščo.
Med aktualnimi modeli INTERSPORT Pro izpostavljamo adidas Adizero Adios Pro 4, Hoka Rocket X 3, Mizuno HyperWarp Pure, Nike Vaporfly 4 in On Cloudboom Max.
Oglej si tekmovalne tekaške copate INTERSPORT Pro →
Tekaški copati za dolge in počasne teke
Za dolge, lahkotne in regeneracijske teke je pomembno predvsem udobje. Več blaženja je lahko pri takšnem načinu uporabe zelo prijetnega, vendar več blaženja ne pomeni samodejno boljšega copata.
Med modeli, pri katerih je poudarek na udobju, so adidas Supernova Rise 3, Asics Gel-Nimbus 28in Asics Gel-Cumulus 28. Za še bolj blažen občutek pa lahko posežeš tudi po Nike Vomero Premium.
Informacije, ki ti bodo prišle prav pri izbiri novega tekaškega copata
Koliko blaženja potrebuješ?
Blaženje vpliva na občutek pod stopalom. Nekateri tekači imajo radi mehak in udoben občutek, drugi bolj čvrst in neposreden stik s podlago.
Pri izbiri zato ne glej samo na količino blaženja. Pomisli tudi na:
- kako dolge teke običajno opravljaš,
- po kakšni podlagi tečeš,
- kakšen občutek imaš najraje,
- ali copat potrebuješ za počasen ali hiter tek.
Tudi najbolj blažen tekaški copat ti ne bo ustrezal, če ti njegov občutek preprosto ni všeč.
Kaj je superpena?
Superpene so napredne pene v vmesnem podplatu, ki poskušajo združiti nizko težo, blaženje in odzivnost.
Prav razvoj teh materialov je omogočil, da so sodobni tekaški copati lahko zelo lahki, hkrati pa nudijo veliko blaženja in vračanja energije.
Pri izbiri pa ni najpomembnejše ime pene. Pomembno je, kako se konkretni copat obnaša pod nogo in za kakšen namen je zasnovan.
Kaj pomeni “drop” oziroma padec pri tekaških copatih?
Drop je višinska razlika med peto in sprednjim delom copata.
Na primer: pri 8-milimetrskem dropu je peta 8 mm višje od sprednjega dela.
Drop vpliva na občutek pri teku in na geometrijo copata. Višji ali nižji drop ni sam po sebi boljši – pomembno je, kaj ti ustreza.
Če si navajen določenega dropa, pri prehodu na bistveno drugačen model spremembo uvajaj postopoma.
Ali potrebuješ tekaški copat s karbonsko ploščo?
Karbonska plošča je značilna predvsem za sodobne tekmovalne tekaške copate. Skupaj z odzivno peno in geometrijo copata vpliva na njegovo togost, prehod čez stopalo in občutek pri odrivu.
Karbonski tekaški copat je lahko odlična izbira za tekmo ali hitre treninge, ni pa nujno najboljša izbira za vsakodnevni počasen tek.
Če iščeš tekmovalni model, si oglej INTERSPORT Pro ponudbo tekmovalnih tekaških copat.
Kaj pa pronacija?
Pronacija je naraven del gibanja stopala pri teku. Zato danes ni smiselno tekače preprosto deliti na »pronatorje« in »nevtralne tekače« ter vsakemu avtomatsko določiti določeno vrsto copata.
Pri izbiri so pomembnejši prileganje, udobje, občutek stabilnosti in namen uporabe.
Če ne veš, kateri model ti ustreza, ti lahko pri izbiri pomaga strokovno svetovanje. V izbranih prodajalnah INTERSPORT je na voljo tudi brezplačna analiza stopal, v poslovalnicah Ljubljana BTC, Šiška in Rudnik s sistemom SafeSize.
Kako izbrati pravo velikost tekaških copat?
Tekaški copat mora imeti dovolj prostora za stopalo, predvsem pred prsti. Pri daljšem teku se lahko stopalo nekoliko razširi in podaljša.
Pri izbiri velikosti:
- izmeri obe stopali,
- upoštevaj daljše stopalo,
- preveri tabelo velikosti konkretnega modela,
- copat pomeri z nogavicami, v katerih običajno tečeš,
- pred prsti pusti približno 5–10 mm prostora.
Ne zanašaj se samo na številko, ki jo nosiš pri drugih čevljih. Različni modeli se lahko po dolžini in širini razlikujejo.
Kako pomembna je širina tekaškega copata?
Zelo.
Če je copat preozek, prsti nimajo dovolj prostora. Če je preširok, se lahko stopalo v njem premika.
Pri pomerjanju preveri, ali se peta dobro oprime, ali imaš dovolj prostora za prste in ali stopalo pri hoji oziroma teku ostaja stabilno.
Če ti standardna širina ne ustreza, poišči model z drugačnim kopitom oziroma širino.
Ali potrebuješ več kot en par tekaških copat?
Če tečeš redno, je lahko smiselno imeti več kot en par.
Na primer:
Trening copat za večino tedenskih kilometrov in daljše teke.
Hitrejši ali tekmovalni copat za intervale, tempo teke in tekme.
Če pogosto tečeš v mokrem ali hladnem vremenu, je lahko uporabna tudi različica z membrano.
Ni pa nujno, da imaš tri ali štiri pare. Za večino rekreativnih tekačev je pomembneje, da je prvi par res primeren za njihov način teka.
Kako izbrati tekaški copat? Hitri vodič
Če želiš izbiro čim bolj poenostaviti, začni s temi vprašanji:
Kje tečeš?
Asfalt → cestni tekaški copat.
Gozd in gore → trail tekaški copat.
Asfalt + makadam → gravel tekaški copat.
Za kaj ga potrebuješ?
Vsakodnevni trening → Trening copat.
Hitri treningi → Hitri copat.
Tekme in osebni rekordi → Tekmovalni copat.
Dolgi, lahkotni in regeneracijski teki → Udobni copat.
Kakšen občutek želiš?
Mehak in udoben → več poudarka na blaženju.
Lahek in odziven → bolj hitrostno usmerjen model.
Kako naj se prilega?
Peta naj bo stabilna, prsti naj imajo dovolj prostora, širina pa mora ustrezati tvojemu stopalu.
Kateri tekaški copat je pravi zate?
Najdražji ali tehnološko najbolj napreden tekaški copat ni nujno najboljši zate.
Pri izbiri najprej pomisli na teren, namen, pogostost teka in dolžino svojih treningov, nato pa še na blaženje, drop, širino in prileganje.
Če še vedno nisi prepričan, kateri model izbrati, ti lahko pri izbiri pomagajo strokovni svetovalci v bližnjem INTERSPORT-u.
Razišči ponudbo tekaških copat INTERSPORT in poišči model za svoj način teka.
