Povzetek
Tek
Tudi če na videz delujejo čisto v redu, je možno, da blaženje, podpora in druge tehnologije v copatih ne delujejo več optimalno. Tekaški copati s časom izgubijo sposobnost učinkovitega blaženja in stabilnosti, kar lahko poveča tveganje za nelagodje ali celo poškodbe. V nadaljevanju preverimo, kako prepoznati znake obrabe in kdaj je čas za zamenjavo.
Za tekača so njegovi copati nekaj podobnega kot pnevmatike za avtomobil. Gre za edini neposredni stik s podlago, od katerega sta odvisni učinkovitost in varnost. V primeru tekačev pa copati tudi preprečujejo nastajanje različnih poškodb. S tega vidika lahko zapišemo, da so tekaški copati najpomembnejši kos opreme za vsakega tekača. Ne glede na to, ali tečete le nekajkrat na teden ali vsak dan, ima kakovostna obutev velik vpliv na vašo zmogljivost, udobje in nenazadnje tudi na zdravje. A vsaki copati, tudi najboljši in najdražji, imajo svoj rok trajanja. Tudi če navzven izgledajo še povsem intaktni, se materiali s časom obrabijo, tehnologije izgubijo svojo učinkovitost in opora oslabi. Tek v dotrajanih copatih pa lahko privede do poškodb, slabših rezultatov in na koncu tudi do zmanjšane motivacije.
Sodobni tekaški copati so rezultat naprednih tehnologij, ki še zdaleč ne nudijo zgolj udobja, temveč skrbijo predvsem za zaščito in optimizacijo gibanja. Blažilne pene, plasti za stabilizacijo in različni materiali za oporo imajo pomembno vlogo pri preprečevanju poškodb, zmanjševanju sile udarca ter izboljšanju povratka energije.
Če tečete v copatih, kjer te tehnologije ne delujejo več, se vaše telo bolj obremenjuje. Poveča se možnost poškodb, vnetij, različnih bolečin in drugih kroničnih težav. Poleg tega postane tek manj prijeten, kar seveda privede tudi do zmanjšane motivacije. Učinkoviti copati vam omogočajo večji napredek, varnejši tek in večji užitek.
Prav zato bomo v spodnjih vrsticah pisali o sedmih znakih, ki govorijo o tem, da so vaši tekaški copati opravili svoje delo in naloge.
Življenjska doba tekaških copatov
Življenjska doba tekaških copatov se meri s številom pretečenih kilometrov. Načeloma velja pravilo, da je z enim parom copatov možno preteči med 500 in 800 kilometri. Seveda je vse to nekoliko odvisno od modela in podlage, pa tudi od načina teka in telesne teže. Če svojo tekaško aktivnost redno merite z različnimi aplikacijami, imate lahko precej natančno evidenco, koliko kilometrov ste pretekli z dotičnim parom copatov. Na določeni točki začnejo blažilni materiali izgubljati elastičnost, kar pomeni slabšo absorpcijo udarcev. Čeprav so copati na pogled morda še vedno v redu, njihova notranja struktura pogosto že ne deluje več optimalno.
Zunanji znaki
Zelo dober pokazatelj obrabljenosti copatov je njihov podplat. Poglejte profil podplata in v trenutku boste dobili marsikateri odgovor. Če je vzorec podplata obrabljen, zglajen ali je na določenih mestih celo popolnoma izginil, je to več kot jasen znak, da copati ne bodo več nudili zadostnega oprijema. To je še posebej nevarno pri teku po mokrih ali neravnih terenih. Neenakomerna obraba (na primer le na eni strani pete) pa lahko kaže na spremembo vaše tekaške biomehanike, ki je lahko posledica obrabe copatov ali pa spremembe tehnike teka.
Spremenjena stabilnost
Tudi med samim tekom lahko zaznate, da s copati nekaj ni več povsem v redu. Če copat stopala ne drži več tako dobro kot včasih ali če se med tekom po ovinkih ali neravnem terenu počutite manj stabilno, je možno, da je opora začela popuščati. To je še posebej pomembno pri copatih za pronatorje, kjer je struktura zasnovana tako, da popravi gibanje stopala. Ko se ti elementi obrabijo, lahko pride do večje obremenitve vezi in mišic.
Obraba v notranjosti, na petnem delu ali vložku
Tudi pogled v notranjost copatov lahko da marsikateri odgovor. Obledela, poškodovana, raztrgana ali stisnjena notranjost (še posebej na peti in prstih) lahko povzroči drgnjenje, žulje ali celo napačen korak. Če se vložek premika, je deformiran ali če med nošenjem opazite neprijeten občutek, je to znak, da struktura copatov ni več takšna, kot bi morala biti.
Slabše blaženje
Ko obujete nove copate, imate občutek, kot da bi lebdeli na oblaku. Seveda ta občutek s časom bledi, saj se tudi najbolj sodobni materiali, iz katerih so izdelane blažilne pene, nekoliko posedajo. A ko dobite občutek, da je tek trši kot običajno, ali se vam celo zdi, kot da tolčete ob tla, je to pogosto posledica izgube blaženja v srednjem podplatu. Kot rečeno, se pene stisnejo in izgubijo sposobnost učinkovite absorpcije sil. Posledica je večji pritisk na sklepe, kolena in hrbtenico.
Bolečine po teku
Številni tekači precej dobro poznajo svoje telo. Čutijo vsako mišico in posledično zelo hitro zaznajo vse, kar ni povsem običajno. Pojav določenih bolečin v stopalih, kolenih, golenih ali križu po teku je lahko neposredno povezan z obrabo copatov. Vaše telo vam s tem sporoča, da ne dobi več prave podpore in blaženja. Če ste sicer zdravi in niste spreminjali intenzivnosti treninga, a se vseeno pojavljajo nove bolečine, velja razmisliti o zamenjavi obutve.
Drugačen način teka
Če opazite, da se pri teku izogibate določenim gibom, delate krajše korake ali podzavestno spreminjate tehniko, je možno, da vaši copati ne nudijo več udobja ali odzivnosti, kot so jo nekoč. Dobri tekaški copati nudijo oporo prav pri vsakem koraku. Ko te naloge ne opravljajo več, začne telo samo kompenzirati ta primanjkljaj z nekaterimi drugačnimi gibi. To pa seveda lahko vodi v težave.
Treba se je zavedati, da tekaški copati niso večni. Tudi če so vizualno še uporabni, lahko v notranjosti že zdavnaj ne delujejo več tako, kot bi morali. Redno spremljanje znakov obrabe vam omogoča, da pravočasno zamenjate obutev in se tako izognete nepotrebnim poškodbam. Če veliko tečete, velja razmisliti tudi o več parih copatov, ki jih med seboj menjavate in tako podaljšate življenjsko dobo vsakega posameznega para.
Na policah prodajaln INTERSPORT pa vas čaka bogata ponudba najnovejših tekaških copatov za vse tipe tekačev in za vse vrste teka.
