{"id":884,"date":"2018-02-28T13:11:36","date_gmt":"2018-02-28T12:11:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.intersport.si\/blog\/?p=884"},"modified":"2022-02-23T14:33:29","modified_gmt":"2022-02-23T13:33:29","slug":"kako-lahko-zaceti-z-vadbo-cetudi-je-niste-vajeni-bodimo-iskreni-vas-prav-nic-ne-mika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2018\/02\/kako-lahko-zaceti-z-vadbo-cetudi-je-niste-vajeni-bodimo-iskreni-vas-prav-nic-ne-mika\/","title":{"rendered":"Kako lahko za\u010deti z vadbo, \u010detudi je niste vajeni (in, bodimo iskreni, vas prav ni\u010d ne mika)"},"content":{"rendered":"

Dandanes ni ve\u010d nobena skrivnost, da je potrebno za zdravje, vitalnost in dobro po\u010dutje tudi redno vaditi. To dokazuje tudi \u010dedalje ve\u010d posameznikov, ki se redno rekreirajo in \u010dedalje ve\u010d tak\u0161nih, ki se kljub temu, da jim misel na rekreacijo ni ravno privla\u010dna, vseeno odlo\u010dajo zanjo.<\/p>\n

A za vas imamo zelo dobro novico \u2013 rekreacija je lahko nadvse privla\u010dno in zabavno opravilo, ki ga boste vsak dan znova komaj \u010dakali \u2013 \u010de se je boste le lotili pravilno!<\/p>\n

\u010ce torej izhajamo iz predpostavke, da se doslej \u0161e niste kaj dosti, kaj \u0161ele redno, rekreirali, upo\u0161tevajte naslednjih 5 nasvetov.<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Premislite, kak\u0161na vadba bi vam ustrezala<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Nikar se popolnoma brez vedenja, katera vadba bi vam sploh ustrezala, ne za\u017eenite v nakup nove npr. smu\u010darske opreme ali vpis najdra\u017ejega fitnesa. Najprej malo premislite, katere vadbe se vam zdijo privla\u010dne, da bi jih tudi \u017eeleli poskusiti. V pomo\u010d so vam lahko posnetki na YT, kjer si lahko ogledate prakti\u010dno vse vrste vadb.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Za\u010dnite postopoma<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      \u010ce doslej niste redno vadili, je jasno, da nimate kondicije, zato je prva in najve\u010dja napaka, ki jo lahko naredite, ta, da se preve\u010d za\u017eenete z vadbo. Sledila bi pretirana utrujenost, hude bole\u010dine v mi\u0161icah, nevajenih vadbe, in morda celo kaka po\u0161kodba \u2013 to pa so vse posledice, zaradi katerih se vam bo vadba takoj zamerila in zagotovo ne boste \u017eeleli nadaljevati.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Vadite s prijateljico<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        \u010ce ste med tistimi, ki nujno potrebujejo zunanji vir motivacije, ni bolj\u0161ega, kot da se za vadbo dogovorite s prijateljico (ali prijateljem), ki \u017ee dlje \u010dasa redno telovadi. Ta bo poskrbel\/a, da vas bo motiviral\/a in ‘zbrcal\/a’ na vadbo tudi ko se vam bo najmanj dalo.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Bodite dosledni<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Stara navada, \u017eelezna srajca, pravijo. Kar pomeni, da morate nekaj \u010dasa vztrajati, da dolo\u010deno poletje postane del na\u0161ega na\u010dina \u017eivljenja. Zatorej ne glede na to, kako se vam v\u010dasih ne da, vztrajajte vsaj en mesec in kaj hitro boste ugotovili, da redna vadba tako pozitivno vpliva na va\u0161e po\u010dutje in videz, da ne boste mogli ve\u010d brez!<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Kakovostna in ustrezna fitnes oprema<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            \u010ce si priznamo ali ne, pa je ena izmed najve\u010djih motivacij zagotovo lepa, nova in kakovostna oprema za vadbo. \u010ce se v obla\u010dilih po\u010dutimo lepi in pripravljeni na \u0161port, se bomo toliko la\u017eje in z ve\u010d volje lotili rekreacije.<\/p>\n

            Ustrezna in kakovostna oprema pa je pomembna tudi iz povsem prakti\u010dnih razlogov: skrbno izbrani materiali poskrbijo, da se znoj odvaja od telesa in na sebi nimamo mokrih obla\u010dil, kar je ne le neprijetno, temve\u010d tudi nezdravo, saj lahko zbolimo; modeli morajo biti narejeni tako, da ne zategujejo in ne ovirajo pri vadbi, temve\u010d se lepo prilegajo telesu.<\/p>\n

            Pri opremi pa so najbolj pomembni \u0161portni copati, saj morajo stopalom nuditi naslednje:<\/p>\n