{"id":13724,"date":"2026-08-17T11:49:25","date_gmt":"2026-08-17T09:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/?p=13724"},"modified":"2026-08-17T11:49:25","modified_gmt":"2026-08-17T09:49:25","slug":"plavanje-kot-vadba-za-celo-telo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/","title":{"rendered":"Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo"},"content":{"rendered":"<div  class='flex_column av-4p9aywm-18bab14d3975830a9335fed7f558c292 av_one_full  avia-builder-el-0  el_before_av_one_full  avia-builder-el-first  first flex_column_div  '     ><p><section  class='av_textblock_section av-mr3cxrqq-affa9703b34d451520bd030aed8c9917 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Poletje je za mnoge sinonim za dopust, potovanja in ve\u010d \u010dasa, pre\u017eivetega na prostem. Hkrati pa je to tudi obdobje, ko \u0161tevilni rekreativci za nekaj tednov popolnoma opustijo vadbo. Dnevna rutina se spremeni, fitnes ostane dale\u010d, tek ali kolesarjenje pa pogosto stopita v ozadje zaradi visokih temperatur ali preprosto \u017eelje po sprostitvi. Vendar dopust ne pomeni nujno popolnega premora od telesne dejavnosti. Nasprotno, \u010de poletje pre\u017eivljate ob morju, jezeru ali bazenu, imate pred seboj eno najbolj\u0161ih aktivnosti, ki jo lahko vklju\u010dite v svoj vsakdan: plavanje. Mnogi ga dojemajo zgolj kot na\u010din za osve\u017eitev ali zabavo v vodi. V resnici pa je plavanje eden najbolj vsestranskih \u0161portov, s katerimi se lahko ukvarjate. Aktivira skoraj celotno telo, razvija telesno pripravljenost in mo\u010d, hkrati pa zelo malo obremenjuje sklepe. Prav zato je enako primerno za za\u010detnike, izku\u0161ene rekreativce in \u0161portnike, ki i\u0161\u010dejo kakovostno aktivno regeneracijo.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-mr3cz56h-229efe1ccaa055a192f65a326fadccb9 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h5><strong>Plavanje aktivira skoraj celotno telo<\/strong><\/h5>\n<p>Za razliko od \u0161tevilnih drugih aktivnosti, ki predvsem obremenjujejo eno mi\u0161i\u010dno skupino, plavanje zahteva usklajeno delo skoraj celotnega telesa.<\/p>\n<p>Vsak zamah z rokami vklju\u010duje mi\u0161ice ramen, hrbta in prsnega ko\u0161a, medtem ko noge ustvarjajo potisk, ki ohranja ritem in stabilnost. Hkrati mi\u0161ice trupa neprestano delujejo, da telo ostane v pravilnem polo\u017eaju v vodi. Prav zato plavanje razvija funkcionalno mo\u010d, ki je koristna tudi pri drugih \u0161portih.<\/p>\n<p>Zanimivo je, da med plavanjem pogosto sploh ne opazimo, koliko mi\u0161ic sodeluje pri gibanju. Voda nudi upor iz vseh smeri, zato vsak gib zahteva dolo\u010den napor. Prav ta naravni upor naredi plavanje u\u010dinkovito aktivnost za razvoj mi\u0161i\u010dne vzdr\u017eljivosti, ne da bi potrebovali velika bremena.<\/p>\n<h5><strong>Odli\u010dna vadba za srce in plju\u010da<\/strong><\/h5>\n<p>Plavanje ni le vadba za mo\u010d. Je tudi zelo kakovostna aerobna aktivnost, ki pozitivno vpliva na sr\u010dno-\u017eilni sistem. Redno plavanje izbolj\u0161uje delovanje srca, pove\u010duje aerobno vzdr\u017eljivost in omogo\u010da u\u010dinkovitej\u0161o porabo kisika med naporom. To pomeni, da bo telo s\u010dasoma la\u017eje prena\u0161alo dalj\u0161e aktivnosti, ne glede na to, ali gre za tek, pohodni\u0161tvo, kolesarjenje ali vsakodnevne obveznosti.<\/p>\n<p>Pomembno vlogo ima tudi dihanje. Za razliko od ve\u010dine drugih \u0161portov je pri plavanju treba uskladiti ritem gibanja z ritmom vdihov in izdihov. Tak\u0161en nadzor nad dihanjem prispeva k u\u010dinkovitej\u0161i vadbi in pomaga razviti ob\u010dutek za pravilen ritem.<\/p>\n<p>Seveda ni treba takoj plavati neprekinjeno pol ure ali ve\u010d. Tudi kraj\u0161e razdalje z ob\u010dasnimi odmori so lahko zelo kakovostna vadba, zlasti za rekreativce, ki \u0161ele razvijajo svojo telesno pripravljenost.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div><div  class='flex_column av-fk2q3a-4768fb91813b9e2f1d066741419d17b8 av_one_full  avia-builder-el-3  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  first flex_column_div  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3s1yzo6-ef72e2c398e62e5d70edf372a5d1c2f1\">\n.avia-image-container.av-3s1yzo6-ef72e2c398e62e5d70edf372a5d1c2f1 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-3s1yzo6-ef72e2c398e62e5d70edf372a5d1c2f1 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-3s1yzo6-ef72e2c398e62e5d70edf372a5d1c2f1 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src=\"https:\/\/www.intersport.hr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/plivanje_1.jpg\" alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n<div  class='flex_column av-brk12u-0cb623d086756afe2cc2e6ad33e0089f av_one_full  avia-builder-el-5  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  first flex_column_div  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-mr3d0j1e-d1f2c522b1d3e4d261ce7c4fae280301 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h5><strong>Aktivnost, ki varuje sklepe<\/strong><\/h5>\n<p>Ena najve\u010djih prednosti plavanja je dejstvo, da voda ob\u010dutno zmanj\u0161a obremenitev sklepov. Med tekom ali skakanjem sklepi pri vsakem doskoku prena\u0161ajo ve\u010dkratnik telesne te\u017ee, v vodi pa se velik del te obremenitve izgubi zaradi vzgona. Zato je plavanje odli\u010dna izbira za vse, ki \u017eelijo ostati aktivni, hkrati pa se izogniti velikim mehanskim obremenitvam. To pa ne pomeni, da je plavanje lahka dejavnost. Nasprotno \u2013 kakovosten plavalni trening je lahko zelo zahteven. Razlika je v tem, da se telo giblje v okolju, ki je bistveno prijaznej\u0161e do kolen, kolkov in hrbtenice. Prav zato se za plavanje pogosto odlo\u010dajo rekreativci, ki se po premoru vra\u010dajo k vadbi ali \u017eelijo v svoj urnik vklju\u010diti aktivnost, ki razbremeni gibalni sistem.<\/p>\n<h5><strong>Idealna oblika aktivne regeneracije<\/strong><\/h5>\n<p>Ni nujno, da je vsak trening maksimalno intenziven, da bi imel pozitiven u\u010dinek. \u010ce se med letom ukvarjate s tekom, kolesarstvom, fitnesom ali pohodni\u0161tvom, je plavanje lahko odli\u010dna oblika aktivne regeneracije. Lahkotno plavanje spodbuja krvni obtok, pomaga sprostiti mi\u0161ice in lahko zmanj\u0161a ob\u010dutek togosti po zahtevnej\u0161ih treningih. Zato \u0161tevilni \u0161portniki bazen ali morje uporabljajo kot del procesa regeneracije med intenzivnej\u0161imi treningi ali tekmovanji. Seveda je vse odvisno od intenzivnosti. \u010ce se odlo\u010dite plavati zelo hitro ali opravite dalj\u0161i intervalni trening, plavanje postane resna vadba za mo\u010d, eksplozivnost in vzdr\u017eljivost. Po drugi strani pa je lahkotno plavanje v zmernem tempu odli\u010den na\u010din za aktivni po\u010ditek.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><div  class='flex_column av-37hkbrq-61294c35caa699f28796bfa37176fc26 av_one_full  avia-builder-el-7  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  first flex_column_div  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2f07lqu-f4239c9c7fa1cd90d2e3fa8489ece889\">\n.avia-image-container.av-2f07lqu-f4239c9c7fa1cd90d2e3fa8489ece889 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-2f07lqu-f4239c9c7fa1cd90d2e3fa8489ece889 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-2f07lqu-f4239c9c7fa1cd90d2e3fa8489ece889 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-8  avia-builder-el-no-sibling '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src=\"https:\/\/www.intersport.hr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/plivanje_2.jpg\" alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n<div  class='flex_column av-1wxiypi-6c94a43975851659a5a495172c2a25de av_one_full  avia-builder-el-9  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  first flex_column_div  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-mr3dge1o-0a90b2c062efb08337359ddd25d31445 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h5><strong>Izkoristite dopust za ohranjanje telesne pripravljenosti<\/strong><\/h5>\n<p>Ena najpogostej\u0161ih napak med dopustom je popolna prekinitev vseh aktivnosti. Nekaj dni po\u010ditka ne bo imelo negativnega u\u010dinka, vendar dva ali trije tedni popolne neaktivnosti pogosto pomenijo, da bo vrnitev k obi\u010dajni vadbi ob\u010dutno te\u017eja. Na sre\u010do ni treba vsak dan izvajati strukturiranih treningov, da bi ohranili dobro raven telesne pripravljenosti. \u010ce dopustujete ob morju ali jezeru, je dovolj, da si nekajkrat tedensko vzamete dvajset do trideset minut za plavanje. Tak\u0161na aktivnost vam bo pomagala ohraniti aerobno vzdr\u017eljivost, aktivirati mi\u0161ice celotnega telesa, obenem pa ne bo zmanj\u0161ala ob\u010dutka spro\u0161\u010denega dopusta. \u010ce ste ambicioznej\u0161i rekreativec, lahko plavanje postane tudi resnej\u0161i trening. Na primer, plavate lahko ve\u010d kraj\u0161ih razdalj z odmori ali izmenjujete po\u010dasnej\u0161e in hitrej\u0161e odseke, da dodatno obremenite sr\u010dno-\u017eilni sistem.<\/p>\n<p><strong>Tehnika je pomembnej\u0161a od hitrosti<\/strong><\/p>\n<p>Mnogi rekreativci menijo, da bodo najbolj\u0161o vadbo opravili, \u010de bodo plavali \u010dim hitreje. Vendar je, tako kot pri teku ali kolesarjenju, kakovost gibanja pogosto pomembnej\u0161a od same intenzivnosti. Pravilna tehnika omogo\u010da u\u010dinkovitej\u0161e gibanje skozi vodo z manj\u0161o porabo energije. Ko so gibi usklajeni, telo la\u017eje ohranja pravilen polo\u017eaj na vodni gladini, vsak zamah pa je u\u010dinkovitej\u0161i. \u010ce \u017ee dolgo niste plavali ali se posameznih tehnik \u0161ele u\u010dite, ne hitite. Veliko bolj koristno je plavati po\u010dasneje in pravilneje, kot pa sku\u0161ati ohranjati hitrost z nepravilnimi gibi, ki hitro povzro\u010dijo utrujenost. S\u010dasoma se bo izbolj\u0161al tudi ob\u010dutek za vodo oziroma sposobnost, da vsak gib postane bolj naraven in u\u010dinkovit.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><div  class='flex_column av-1qv9gc6-427764b8d1c5eb7bfd5b673c08c2625f av_one_full  avia-builder-el-11  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  first flex_column_div  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-141rjue-f82456000a180505b0ed65fac58f3b71\">\n.avia-image-container.av-141rjue-f82456000a180505b0ed65fac58f3b71 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-141rjue-f82456000a180505b0ed65fac58f3b71 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-141rjue-f82456000a180505b0ed65fac58f3b71 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-12  avia-builder-el-no-sibling '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src=\"https:\/\/www.intersport.hr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/plivanje_3.jpg\" alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n<div  class='flex_column av-jamot2-21f9b7e496bfcd3b2ba0d2b472e0837a av_one_full  avia-builder-el-13  el_after_av_one_full  avia-builder-el-last  first flex_column_div  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-mr3dilhu-f73308883b2115fcf0fb08782d6dacc8 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h5><strong>Oprema lahko pove\u010da udobje in varnost<\/strong><\/h5>\n<p>\u010ceprav za plavanje potrebujete manj opreme kot za \u0161tevilne druge \u0161porte, lahko kakovostni dodatki bistveno izbolj\u0161ajo izku\u0161njo. Dobro izbrana plavalna o\u010dala omogo\u010dajo bolj\u0161o vidljivost ter \u0161\u010ditijo o\u010di pred klorom v bazenu ali slano morsko vodo. Udobne kopalke, prilagojene plavanju, omogo\u010dajo svobodo gibanja, plavalna kapa pa bo koristila vsem, ki redno trenirajo v bazenu. \u010ce plavate v naravi, je \u0161e posebej pomembno poskrbeti za varnost. Na odprtem morju vedno izbirajte obmo\u010dja, namenjena kopanju, ali plavajte v dru\u017ebi. Izogibajte se plavanju dale\u010d od obale ter bodite pozorni na vremenske razmere in stanje morja. Poleti ne smete pozabiti niti na za\u0161\u010dito pred soncem. Vodoodporna krema z za\u0161\u010ditnim faktorjem, son\u010dna o\u010dala po izhodu iz vode ter lahka obla\u010dila z UV-za\u0161\u010dito bodo poskrbeli, da bo \u010das na pla\u017ei prijeten in varen.<\/p>\n<h5><strong>Plavanje kot dopolnitev drugim \u0161portom<\/strong><\/h5>\n<p>Plavanje ni nujno edina aktivnost, s katero se boste ukvarjali. Prav nasprotno, odli\u010dno dopolnjuje \u0161tevilne druge \u0161porte. Teka\u010di ga pogosto uporabljajo za aktivno regeneracijo med zahtevnej\u0161imi treningi. Kolesarjem pomaga razbremeniti noge po dolgih vo\u017enjah, pohodnikom pa omogo\u010da regeneracijo po ve\u010durni hoji. Ljubitelji fitnesa lahko v plavanju najdejo kakovostno kardio vadbo, ki aktivira celotno telo brez dodatne obremenitve sklepov. Zaradi vseh teh prednosti plavanje ni le sezonska dejavnost, namenjena poletnemu dopustu. Lahko postane dragocen del \u0161portne rutine skozi vse leto, bodisi v bazenu bodisi na odprtih vodah, kadar to dopu\u0161\u010dajo vremenske razmere.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-mr3dhirv-0b2d56c62ec02182347d4405d977bb5b '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h5><strong>Veliko ve\u010d kot le osve\u017eitev<\/strong><\/h5>\n<p>Za mnoge je poleti prva izbira preprosto spro\u0161\u010danje na pla\u017ei, plavanje pa ostane le ob\u010dasna osve\u017eitev v morju. Vendar lahko \u017ee z zelo malo truda postane kakovostna vadba, ki aktivira celotno telo, izbolj\u0161uje telesno pripravljenost, krepi mi\u0161ice in hkrati varuje sklepe.<\/p>\n<p>Ni vam treba \u0161teti preplavanih kilometrov ali loviti osebnih rekordov. Dovolj je, da redno vstopate v vodo, najdete ritem, ki vam ustreza, in u\u017eivate v gibanju. Tako se boste z dopusta vrnili spo\u010diti, hkrati pa pripravljeni, da brez ve\u010djih te\u017eav nadaljujete svojo \u0161portno rutino.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":29,"featured_media":13725,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[{"term_id":14,"name":"Plavanje","slug":"plavanje","term_group":0,"term_taxonomy_id":14,"taxonomy":"category","description":"\u017de od nekdaj i\u0161\u010de\u0161 \u0161port s katerim se lahko ukvarja\u0161 vse leto? Potem je plavanje pravi \u0161port zate!\r\nTukaj najde\u0161 nasvete za zimske treninge v bazenu in vsebine, ki te bodo navdu\u0161ile za zabavne igre na pla\u017ei in aktivnosti na vodni gladini ali pod njo.","parent":0,"count":26,"filter":"raw","term_order":"8","url":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/category\/plavanje\/"}],"tags":[],"class_list":["post-13724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plavanje"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo - Intersport Blog SLO<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pllavanje je eden najbolj vsestranskih \u0161portov, s katerimi se lahko ukvarjate. Aktivira skoraj celotno telo, razvija telesno pripravljenost..\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sl_SI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo - Intersport Blog SLO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pllavanje je eden najbolj vsestranskih \u0161portov, s katerimi se lahko ukvarjate. Aktivira skoraj celotno telo, razvija telesno pripravljenost..\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Intersport Blog SLO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-17T09:49:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ULA\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ULA\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/\"},\"author\":{\"name\":\"ULA\",\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#\/schema\/person\/2a4d5c3c31b6271e2b64f2f9903f68a8\"},\"headline\":\"Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo\",\"datePublished\":\"2026-08-17T09:49:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/\"},\"wordCount\":4878,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78.jpg\",\"articleSection\":[\"Plavanje\"],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/\",\"url\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/\",\"name\":\"Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo - Intersport Blog SLO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-17T09:49:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#\/schema\/person\/2a4d5c3c31b6271e2b64f2f9903f68a8\"},\"description\":\"Pllavanje je eden najbolj vsestranskih \u0161portov, s katerimi se lahko ukvarjate. Aktivira skoraj celotno telo, razvija telesno pripravljenost..\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78.jpg\",\"width\":1000,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/\",\"name\":\"Intersport Blog SLO\",\"description\":\"Sport &amp; fitness news, articles and advice for athletes of all abilities.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#\/schema\/person\/2a4d5c3c31b6271e2b64f2f9903f68a8\",\"name\":\"ULA\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae510c8c2b1002becfbb53f20b07cfbeb5d2b5891db2d41efa88074fa05d3636?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae510c8c2b1002becfbb53f20b07cfbeb5d2b5891db2d41efa88074fa05d3636?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"ULA\"},\"url\":\"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/author\/ulaweisseisen\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo - Intersport Blog SLO","description":"Pllavanje je eden najbolj vsestranskih \u0161portov, s katerimi se lahko ukvarjate. Aktivira skoraj celotno telo, razvija telesno pripravljenost..","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/","og_locale":"sl_SI","og_type":"article","og_title":"Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo - Intersport Blog SLO","og_description":"Pllavanje je eden najbolj vsestranskih \u0161portov, s katerimi se lahko ukvarjate. Aktivira skoraj celotno telo, razvija telesno pripravljenost..","og_url":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/","og_site_name":"Intersport Blog SLO","article_published_time":"2026-08-17T09:49:25+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":500,"url":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ULA","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"ULA","Est. reading time":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/"},"author":{"name":"ULA","@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#\/schema\/person\/2a4d5c3c31b6271e2b64f2f9903f68a8"},"headline":"Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo","datePublished":"2026-08-17T09:49:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/"},"wordCount":4878,"image":{"@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78.jpg","articleSection":["Plavanje"],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/","url":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/","name":"Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo - Intersport Blog SLO","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78.jpg","datePublished":"2026-08-17T09:49:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#\/schema\/person\/2a4d5c3c31b6271e2b64f2f9903f68a8"},"description":"Pllavanje je eden najbolj vsestranskih \u0161portov, s katerimi se lahko ukvarjate. Aktivira skoraj celotno telo, razvija telesno pripravljenost..","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78.jpg","width":1000,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2026\/08\/plavanje-kot-vadba-za-celo-telo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Plavanje kot vadba za celo telo: zakaj ga rekreativci pogosto podcenjujejo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/","name":"Intersport Blog SLO","description":"Sport &amp; fitness news, articles and advice for athletes of all abilities.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#\/schema\/person\/2a4d5c3c31b6271e2b64f2f9903f68a8","name":"ULA","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae510c8c2b1002becfbb53f20b07cfbeb5d2b5891db2d41efa88074fa05d3636?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ae510c8c2b1002becfbb53f20b07cfbeb5d2b5891db2d41efa88074fa05d3636?s=96&d=blank&r=g","caption":"ULA"},"url":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/author\/ulaweisseisen\/"}]}},"comments":0,"read_time_minutes":8,"thumbnail":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/08\/main-78-1000x430.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13724"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13724\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13730,"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13724\/revisions\/13730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}