{"id":12270,"date":"2024-09-01T08:39:57","date_gmt":"2024-09-01T06:39:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2024\/09\/to-je-tvoj-maraton-kako-trenirati-1-mesec-pred-daljsim-tekom-2\/"},"modified":"2024-09-20T10:01:28","modified_gmt":"2024-09-20T08:01:28","slug":"ascis-gel-nimbus-26-ali-kayano-31","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2024\/09\/ascis-gel-nimbus-26-ali-kayano-31\/","title":{"rendered":"Katere teka\u0161ke copate izbrati: Asics Gel Nimbus 26 ali Gel Kayano 31?"},"content":{"rendered":"

Ko me kdo vpra\u0161a, katere teka\u0161ke copate priporo\u010dam, se pogosto znajdem pred izzivom. Ni dovolj, da vem, kateri copati so najbolj\u0161i zame \u2013 da lahko dobro svetujem, moram vedeti tudi nekaj ve\u010d o samem teka\u010du in njegovem na\u010dinu teka.<\/p>\n

Teka\u0161ka copata Asics Gel Nimbus 26<\/a> in Gel Kayano 31<\/a> sta oba zelo udobna, vrhunsko bla\u017eena in skrbno oblikovana. Nedvomno spadata med najbolj\u0161e modele za rekreativne teka\u010de. Kljub temu pa obstaja med njima pomembna razlika. Medtem ko je Gel Nimbus 26 nevtralni teka\u0161ki copat, je Gel Kayano 31 bolj stabilen. Kaj to pomeni?<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>

Vloga stopala in gle\u017enja pri teku<\/strong><\/h2>\n<\/div><\/section>
\n

Stopalo in gle\u017eenj igrata klju\u010dno vlogo pri bla\u017eenju udarcev med tekom. Sila, ki nastane ob pristanku stopala na tleh, je pri teku kar 2- do 3-krat ve\u010dja od telesne te\u017ee teka\u010da. Za primerjavo: pri hoji je ta sila le malo ve\u010dja od telesne te\u017ee, obenem pa se razvija po\u010dasneje. Zaradi ve\u010djih obremenitev med tekom je ustrezno bla\u017eenje \u0161e toliko pomembnej\u0161e. Dobro bla\u017eenje pomaga namre\u010d prepre\u010diti preobremenitve kolen, kolkov, hrbtenice in stopal.<\/p>\n

Za u\u010dinkovito bla\u017eenje mora biti na\u0161 teka\u0161ki slog tak, da omogo\u010da postopno porazdelitev sile \u2013 od stopala in gle\u017enja pa vse do kolen in kolkov. Ob stiku s tlemi se stopalo najprej nagne od zunanje proti notranji strani, pri \u010demer se stopalni lok nekoliko posede, gle\u017eenj pa nagne navznoter. Temu pravimo pronacija. Gre za naravno gibanje, ki pomaga pri bla\u017eenju udarcev. A prevelika pronacija lahko vodi do po\u0161kodb, zato je pomembno izbrati prave teka\u0161ke copate. Na drugi strani pa lahko premajhno nagibanje stopala in gle\u017enja navznoter zaradi slab\u0161ega bla\u017eenja prav tako vodi do te\u017eav.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div><\/div><\/p>\n\n