{"id":12149,"date":"2024-07-12T07:19:28","date_gmt":"2024-07-12T05:19:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2024\/07\/kampiranje-s-stirinoznimi-prijatelji\/"},"modified":"2024-07-12T13:57:20","modified_gmt":"2024-07-12T11:57:20","slug":"copati-za-poletni-tek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intersport.si\/blog\/2024\/07\/copati-za-poletni-tek\/","title":{"rendered":"Kako izbrati idealne teka\u0161ke copate za poletni tek?"},"content":{"rendered":"

Ne glede na to, ali ste navdu\u0161en teka\u010d ali pa ste se \u0161ele \u00bbstekli\u00ab, treninga zagotovo ne boste odlo\u017eili na \u010dakanje zaradi prihoda poletja in visokih temperatur. Tek<\/a> poleti je lahko izziv in tako kot tek pozimi zahteva prilagoditev. Tudi poletni tek ni nemogo\u010da misija, je pa zanj potrebna dobra priprava, poslu\u0161anje svojega telesa in izbira primerne obutve in obla\u010dil. Pravzaprav vam tek poleti poka\u017ee povsem novo plat tega \u0161porta.<\/p>\n

Poletni tek ima svoje posebnosti. Seveda je lahko zaradi visokih temperatur, pove\u010dane vlage in mo\u010dnih \u0161kodljivih son\u010dnih \u017earkov zahtevno. Teka\u010di pogosto poudarjajo, da lahko poletni treningi na\u010dnejo motivacijo. S previdnostjo in pravilno pripravo pa je seveda lahko prijeten in zdravju koristen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>

Koristni nasveti za tek poleti<\/h2>\n<\/div><\/section>
\n

Ne pozabite, da telo potrebuje nekaj \u010dasa, da se privadi na spremembo vremena. Menijo, da se organizem na nove vremenske razmere navadi v dveh tednih. \u010ce torej v tem prvem obdobju opazite, da je va\u0161 trening nepri\u010dakovano te\u017eak in naporen, si dajte nekaj \u010dasa. Upo\u010dasnite se, osredoto\u010dite se na dihanje in poslu\u0161ajte svoje telo \u2013 prilagajajte se svoji utrujenosti oz. naporu in temu primerno dolo\u010dite tempo teka.<\/p>\n

Svoj teka\u0161ki trening prestavite na zgodnje jutranje ali pozne ve\u010derne ure. Za vsako ceno se izogibajte najtoplej\u0161emu delu dneva, natan\u010dneje med 10. in 16. uro, ne le zaradi vro\u010dine, temve\u010d tudi zaradi mo\u010dnih son\u010dnih \u017earkov.<\/p>\n

\u010ce se le da, preselite trening z gore\u010dega asfalta v naravo<\/a> \u2013 najbolje v senco parka ali gozda. Ne pozabite na dodatno hidracijo<\/a>; \u010de bo va\u0161 trening trajal dlje kot pol ure, obvezno prinesite ustrezno koli\u010dino vode. Prav tako ne pozabite na hidracijo pred tekom. Odli\u010dna mo\u017enost je u\u017eivanje \u0161portnih pija\u010d<\/a>, ki obnavljajo elektrolite.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>